我们先不去XaPf论超级高铁kzUt理论上和实ByuJ上到底能不TByU成功，毕竟yIut年人家要回KaiB火箭和造电SwrN车的时候也nkLO一堆人疯狂Klma笑和diss，可在人家63jM功后变身迷kKOo迷妹的也不6rFR少数SpTw

动作要领：利用Ab9l索进行弯举，你VEAh可以在动作的最ocZN点，依然保持肌Hwrl张力，而哑铃杠jj8W会在最低点失去D8fY力，缺点是负重L72J大会不舒服，所a073建议你，放在自Llb2重量之后练3Vz2